Женский интенсив
в Suz Retreat

15 августа – 28 августа 2016, о. Панган, Таиланд
Мы приглашаем вас на двухнедельный женский интенсив, который пройдет в ретритном центре Системы Управления Здоровьем на острове Панган в Таиланде.

Наш центр - это прежде всего наш дом, в котором мы живём одной большой дружной семьёй. Мы все очень разные и по возрасту, и по интересам, и по вкусам, но нас объединяют общие здоровые цели. Основой нашего счастья и творческой самореализации являются практики СУЗ, с которых мы будем начинать каждое утро нашего интенсива.

Безусловно, самое важное, что есть в нашей жизни – это отношения с близкими людьми. Их основой является честность. Поддерживать ее нам помогает открытый диалог – выражение переживаний без долженствований и претензий. На протяжении тренинга мы будем формировать устойчивый стереотип здорового общения на практиках обмена переживаниями.

Творчество - неотъемлемая часть нашей жизни. Оно не только отражает состояние каждой из нас, но и является способом нашего самовыражения. Мы познакомим вас с разными направлениями творчества: рисование на воде, графическое рисование, интуитивные танцы, создание украшений своими руками, а также проведем два кулинарных мастер-класса.

В течение двух недель у нас запланированы выходные дни. Мы покажем вам лучшие места нашего острова и познакомим с тайской культурой и обычаями.
Этот интенсив будет первой женской группой, которую мы проведем втроем вместе. Нам очень хочется поделиться с вами своим жизненным опытом, теплом нашего дома и атмосферой острова.

Ждем вас, дорогие друзья
Ваши Ирэна Поздеева, Анна Ульянина и Юлия Шаменкова

В ТЕЧЕНИЕ ЭТОГО ИНТЕНСИВА ВЫ СМОЖЕТЕ:
• Восстановить свое самочуствие в женской группе единомышленниц
• Погрузиться в здоровую среду и сообщество, объединенное общими целями
• Изучить практики восстановления самочувствия
• Окунуться в атмосферу творчества и здоровой женской самореализации
• Познакомиться с принцами здорового питания
• Позаботиться о своем теле
• Узнать тайские традиции, насладиться красотой и природой острова
• Поделиться собственными навыками с группой (провести мастер-класс или физическую практику)

Формат интенсива
Мы предлагаем вам ознакомиться с предварительным расписанием тренинга.
Хочется отметить, что это расписание может измениться
5:00-6:00
Утренняя практика молчания
Практика восстановления самочувствия
6:00 - 7:00
Физические практики
идеомоторная тренировка и последующая тренировка осознанного дыхания и физической активности, интуитивные танцы
7:30-08:00
Завтрак
Завтрак состоит преимущественно из фруктов и злаков
08:15 - 9:30
Свободное время или волонтерская практика
В утреннее время мы заботимся о красоте и чистоте места, в котором живем, если вы захотите, то сможете присоединиться к нам
09:30-11:30
Творческие мастер-классы
В рамках тренинга мы познакомим вас с разными направлениями творчества. Научим создавать украшения из натуральных камней и серебра, создавать рисунки на воде и отпечатывать их на бумагу, рисовать красивые графические узоры и орнаменты. Мы проведем два кулинарных мастер-класса, где научим вас готовить полезный бездрожжевой хлеб и полезные сытные вегетарианские блюда
11:30-12:00
Обед
Обед состоит из вегетаринского супа и овощного салата
12:00-14:00
Практика молчания и обмена переживаниями
Мы помолчим вместе, поделимся своими переживаниями, вы сможете задать свои вопросы
14:00-17:00
Свободное время
Это время вы сможете провести на пляже, тайском массаже, в травяной сауне. Посетить буддийские храмы. Покататься на слонах. Посмотреть остров с обзорных площадок
17:30-18:15
Ужин
Легкий ужин в нашем кафе или выезд группой в кафе итальянской, французской, тайской, индийской и русской кухни
18:30-20:00
Вечерняя практика
Вечерние практики молчания, обмена переживаниями
20:00-21:00
Свободное время
Свободное время, сон
Выходные дни
В интенсиве предусмотрены выходные дни. Мы покажем вам остров, поднимемся на гору через тропические джунгли и искупаемся в водопаде. Возможны другие экскурсии по желанию.
После подачи заявки, мы свяжемся с Вами в Skype для подробного обсуждения всех деталей поездки
Ведущие интенсива:
Юлия Шаменкова
Счастливая жена и мама. Дизайнер и создатель авторских украшений. Без семьи и творчества не может прожить ни дня. Самое прекрасное ее творение - это двое замечательных сыновей.
Анна Ульянина
Любящая жена. Самая младшая из нашей команды. Нашла свою реализацию в творчестве - проводит мастер-классы по рисованию на воде и онлайн-тренинги по графике.
Ирэна Поздеева
Наша кухонная фея. Готовит для нас с любовью вкусную и полезную еду.
Больше всего она любит танцевать- интуитивно двигаться под разную музыку - ритмы барабанов, классику или даже регги у нас можно услышать по утрам и вечерам.
Хотим поделиться с вами частичкой нашей атмосферы:
Стоимость участия в интенсиве 1000 $
В стоимость входит:
  • проживание в Suz Retreat
  • практики
  • участие в мастер-классах
  • русская баня
  • экскурсии по острову
В стоимость не включено:
  • питание ( примерная стоимость питания в ретрите 500-600 тайских бат в день)
  • тайские массажи
  • дополнительные экскурсии
Как добраться до острова Панган?
Отметим, что Россиянам, в случае пребывания в Таиланде до 30 дней, виза не нужна.
1
Авиаперелет
Любой удобной авиакомпанией вам необходимо добраться до Самуи (более дорогой вариант), либо до Сураттани (более бюджетный вариант). Для покупки авиабилетов можно воспользоваться сервисами www.skyscanner.ru или www.aviasales.ru
2
Трансфер до острова Панган
В аэропорту вам нужно приобрести
билеты на ближайшую связку
автобус+лодка до острова Панган и местную симкарту для связи с нами,
Ниже представлены сайты с расписанием лодок компаний-перевозчиков:
www.lomprayah.com www.seatrandiscovery.com www.rajaferry
port.com
3
Трансфер до SUZ retreat
Вам нужно будет заблаговременно сообщить нам о времени вашего прибытия на о.Панган и название пирса (их два Тонг Сала-центральный и Хаад Рин- дальний) для того, чтобы мы вас встретили.